cel treningu

[...] w pracy, potem skupienie i koncentracja na treningu i na koniec odprężenie wieczorem przed snem. Oczywiście 5 intensywnych treningów w tygodniu: 3x siłowo-aerobowe i 2x wytrzymałościowe. Obecnie cykl na propie i cel redukcja, własnie jestem na 3000kcal i za 2tyg. będę schodził o 300. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-03-05 19:34:46

Witam mam takie pytania: 1.Co mozna dac do ryzu aby lepiej smakowal:D 2.Czy to prawda ze lepiej przed treningiem zjesc ryz brazowy a po bialy? 3.Moge sobie pol paczki ryzu zjesc przed i po treningu? czy lepiej zjesc caly? Jesli to cos pomoze to cel: masa

[...] sens wlaczyc do planu na wytrzymalosc (liczba powtorzen 14-18) MC ? zwykle zaleca sie robienie tylko kilku powtorzen stad pytanie. chce cwiczyc klasycznym FBW, 2 zestawy, 3x w tyg. a moze polecacie cos lepszego? 2x w tyg bieganie. cel - zwiekszenie wydolnosci organizmu. a moze polecacie jakies szczegolne cwiczenia do treningu wytrzymalosciowego?

Najpierw nam powiedz jaki masz starz czy masz diete i jaki jest cel tego treningu. Po tym co popatrzylem na ten trening to ma on na celu przetrenowanie cie (skutki: utrata posiadanej masy i sily)

[...] budowy): endo/mezo - morficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia znaczny na twarzy , głowie , na klatce nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1400-1500kcal - bez treningu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 155 kg -przysiad: 135 kg Główny cel to zwiększenie siły nogi.

[...] przywitać i przedstawić. Podglądam temat od jakiegoś czasu i postanowiłem w końcu napisać. Szacunek dla wszystkich za trud i pracę włożoną w dążenie do wyznaczonych sobie celów! Podziw dla grupy 100+ ;) Chciałbym się podzielić również moją drogą do poprawy wyskoku. Gram w siatkówkę w amatorskiej lidze w lodzi. Na siłownie wszedłem 10 tyg [...]

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

[...] na tą chwilę po treningu czuję się jak "szmata". Pooglądałem filmiki "motywacyjne" trochę posiedziałem na pakerzy.org (polecam i nie robię żadnej reklamy) motywacja na +, cel mam i nie jest to już 85kg, tylko powoli a do celu. Tyle ile mogę zrobię w domu, kto wie może kiedyś w dalekiej przyszłości sprzedam sprzęt i polecę na jakąś siłownię :-) [...]

Przeczytaj jeszcze raz to na czym się wzorowałeś bo dużo za dużo to mało powiedziane ;) A cel treningowy to nie rodzaj treningu a to co chcemy zrobić tzn masa/siła/redukjca etc

[...] tylko jednego zawodnika ktorego promujesz do druzyny czy jezeli mam jednego skauta w akademii, ale zwieksze wysokosc nakladow na szkolke juniorow, to pojdzie na ten sam cel i wplynie na poprawe umiejetnosci mlodzikow? Nie. Szkolka i akademia sa od siebie nie zalezne Ja prowadze tylko akademie i mam jednego skauta Zmieniony przez - [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) [...]

[...] czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was (pomagających na forum) twierdzi, że aeroby i dieta na masę są ze sobą sprzeczne i nie ma sensu przy robieniu masy robić [...]

[...] białka 4gr/km węgli reszte tlusczy. Spróbuj, efekty bedziesz widział w lustrze (lub nie) i sam zadecyduj czy węgle dodać czy obciąć. Pozdrawiam! s.m.p.a Ironman to moj cel, jednak najpierw wieeeeele lat treningu ;) P.S i wydaje mi się, że prędzej zalejesz się tłuszczem zwalniając metabolizm przez 10 godzinne przerwy między posiłkami niż [...]

siłowo też ładnie idzie wiadomo na maxa nie wchodzę ale co tyg coś dokładam. Wcześniej plecy robiłem dużo na wyciągach dużo pow i małe ciężary. Teraz dokładam co week ciężar w wiośle sztangą, hantlą półsztangą i robię od 12-8 pow i powiem Ci że plecy normalnie mi wybuchają po treningu. Jestem zadowolony z tego cyklu a jaszcze 1/3 przed mną. Bombel [...]

[...] ubocznych jak na razie, z osłonek biorę do każdej tabletki m1t jedną tabletkę hepatil, raz dziennie sylimarol 1caps ten mocniejszy, do tego vitex 400 mg, wit. b6 300mg, 1tab furoxin, cynk i jest git. Wzrokowo sylwetka na +, będę mierzył wymiary po zakończeniu cyklu, waga +2,5kg jak narazie, dieta dopięta, trening i cel= masa. Libido mega na plus.

Panowie jaki polecacie posiłek na 40 minut przed treningiem?(Praca tego wymaga) Cel masa, BCAA przed i po treningu.

[...] a przed aerobami walnąć BCAA. Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych. Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51 A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych? Nie powielaj mitów, a jak nie masz [...]

[...] srode nie moge (wina basenu) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? W ciagu 45 minut przeplywam okolo 1300m 1500m, ale to aktualnie... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? a.poprawa wytrzymałości Nie zalezy mi na tym chodzac konkretnie na basen, poniewaz od lutego bede co drugi dzien biegal rano godzine, a to na [...]

Nosze się z rozpoczęciem nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi [...]